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Fumar afeta mais de um bilhão de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) . Existem alguns alimentos naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas de abstinência gerados por deixar o vício. Eles podem ser combinados com terapias como a acupuntura ou hipnoterapia. Antes de começar a dieta, deve-se  consultar um médico para evitar reações adversas. Na fumaça do  tabaco existem cerca de 4000 substâncias químicas conhecidas.

Pelo menos 250 são prejudiciais e mais de 50 cancerígenas para os seres humanos. Mas, além do afetar a saúde, o tabagismo também gera impactos sobre o meio ambiente . As árvores para a fabricação do tabaco, exploração madeireira e desmatamento de florestas atingindo milhões de hectares. Além disso, os pesticidas utilizados em plantas que acabam por poluir a água, afetando outros animais e espécies.

1. Ginseng

Ajuda a reduzir o prazer proporcionado pelo ato de fumar, inibindo a liberação de dopamina, um neurotransmissor que dá uma sensação de bem-estar e muitas vezes estimulado pela nicotina. Além disso, diminui o estresse e, consequentemente, o desejo de fumar.

2. Valeriana

O consumo diário de infusões preparadas com dois ou três gramas de raiz de valeriana pode ajudar a reduzir a irritabilidade e ajuda a dormir melhor. Prefere-se a consumi-lo durante a noite antes de se deitar. Devemos tomar cuidado para não afetar o intestino e produzir dores de cabeça.

3. Lobelia

Esta planta é muitas vezes utilizada como um ingrediente em alguns produtos para deixar de fumar, porque tem um elemento muito semelhante ao composto de nicotina. Como ela estimula o sistema nervoso central, pode ser consumido em infusões asssistida por um profissional, pois ele pode ser tóxico.

4. Aveia

Para aqueles que estão parando de fumar, é aconselhável acrescentar aveia na sua dieta diária. Isso ajudará a reduzir a quantidade de cigarros consumidos.

5. Gengibre

O gengibre ajuda a combater a ansiedade. Ele também ajuda a tratar os efeitos colaterais, como náuseas e dores de cabeça. Estimula também a desintoxicação do corpo através dos poros.

Existem formas naturai de combater o fumo, não se deixe levar pela fumaça que lhe proporciona um falso prazer e destrói sua saúde. Quer relaxar fumando um cigarrinho? Jogue-o fora e relaxe tomando um chá e ouso dizer até comento um bom chocolate!

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Os transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas e é a doença mental mais comum no mundo. Ficamos ansiosos com os problemas que temos que resolver, com a agitação do dia a dia no trabalho, entre outras atividades. Existem várias terapias eficazes e exercícios para tratar os sintomas de ansiedade. Entre os exercícios de auto-ajuda que você pode fazer para diminuir os sintomas de ansiedade incluem a meditação guiada, exercícios de respiração e relaxamento .

Meditações guiadas

A meditação é uma prática que é muito elogiada pelos líderes religiosos, curandeiros espirituais e pessoas comuns. A diferença entre a meditação guiada e não guiada é que, a meditação guiada te dá uma espécie de roteiro a seguir, enquanto medita. As meditações guiadas podem ajudar a lidar com a ansiedade, uma vez que foi mostrado que a técnica reduz a frequência cardíaca, cria uma sensação de calma e bem-estar , e promove a auto-imagem positiva.

Exercícios de respiração

Respirar com o diafragma cria uma sensação de bem-estar e calma. Por esta razão, quando você começar a se sentir ansioso, se concentre na sua respiração lenta e mais profunda em seus pulmões. Isso vai aliviar a sua tensão crescente e ajudá-lo a voltar para o presente.

Fique com os pés separados na largura dos seus ombros e inspire lentamente. Em seguida, expire e levante as mãos para o céu. Inspire novamente e, lentamente, desça lentamente os braços enquanto você sente o ar que sai de suas narinas. Você pode repetir este exercício algumas vezes para uma maior eficiência, uma vez que a técnica força você a se concentrar em sua respiração e seu corpo, mantendo sua atenção longe de suas preocupações.

Exercícios de relaxamento

Você deve consultar o seu médico ou profissional de saúde mental, para lhe fornecer dicas e técnicas adicionais, especialmente se você começar a se sentir desconfortável ou ansioso ao fazer estas técnicas. Você pode usar a técnica de visualização mental para reduzir a ansiedade se imaginando em um ambiente sereno. Por exemplo, se o seu lugar de serenidade é ao ar livre com vista para um campo verde, você verá não só o campo, mas também sentirá o cheiro, sentir o vento soprando suavemente contra sua pele. Inicialmente, você pode ter dificuldade em criar a "imagem", mas os exercícios de relaxamento requerem prática.

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Conhecida como “Dor lombar”, “Dor nas costas” ou “Lombalgia”, é um tipo de dor que começa, geralmente, leve e vai se desenvolvendo com o passar dos dias. O que prejudica os movimentos, mas que alivia quando colocamos o corpo na posição deitada.

Uma dor comum que todos sentimos pela manhã, melhora assim que levantamos e começamos a andar, mas este quadro doloroso pode vir a piorar principalmente se trabalhamos muito tempo sentados ou de pé. Alguns casos se tornam graves ocasionando a sensação de realmente estarmos doentes e algumas pessoas chegam a entrar em depressão.

Geralmente as pessoas com este problema chegam ao consultório médico aparentando estarem ansiosas e precisam logo de tratamento para que não imaginem uma outra doença. Com o aumento da dor a pessoa busca permanecer deitada para obter o alívio, mas isto não é um tratamento.

Também é comum que esta dor se estenda até as nádegas, irradiando para a parte posterior da coxa e logo depois para a panturrilha. Esta dor já se torna diferente e é chamada de “Dor Ciática”. Este nervo chamado ciático pode inflamar e começar a provocar este tipo de dor na perna, que muitas vezes nos impossibilita de caminhar.

Muitos fatores implicam no problema de dor nas costas, como:

• Tipo de trabalho (Muito tempo sentado ou de pé, carregamento de peso, etc.)

• Condições físicas (Acima do peso, sedentarismo)

• Lesões causadas por quedas

Mas será que existe uma solução para a dor nas costas?

A maioria dos casos de dor nas costas não é grave, pode ser resolvido em poucos dias e logo a pessoa retorna ao trabalho.

Caso esteja sofrendo com dor nas costas, não espere. Procure logo um médico especializado para iniciar o tratamento.

#JuntosSomosMaisFortes

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Para muitos, o trabalho noturno é uma forma de complementar a renda. No fim do mês é recebido um aumento de 20% do valor a total receber. Com o aumento dos serviços 24 horas, cresceu consideravelmente o número de pessoas trabalhando neste período. Mas os benefícios financeiros não suprem a necessidade do descanso, esta troca do dia pela noite pode acarretar vários problemas de saúde.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) as enfermeiras e aeromoças que trabalham a noite, tem maiores chances de desenvolver câncer de mama, problemas cardíacos e queda de imunidade. Já o estudo feito pela o ISMA (International Management Stress Association), chegou a conclusão de que 44% dos trabalhadores noturnos no país, desenvolvem algum distúrbio na visão.

Mas o estudo feito pelos espanhóis da Unidade do Sonho de Barcelona e também do Serviço de Neurofisiologia do Hospital da Paz de Madri é assustador. Segundo este estudo, o trabalhador noturno, perde cinco anos de vida para cada quinze trabalhados e apresentam 40% a mais de chances de desenvolver problemas psicológicos, digestivos e de coração.

Os prejuízos causados pelo trabalho noturno são inegáveis. Afetam tanto o físico quanto o emocional, social e familiar.

Alguns distúrbios físicos que podem vir a ocorrer com maior probabilidade:

• Estresse

• Intensa fadiga

• Desequilíbrios emocionais

• Problemas gastrointestinais como gastrite, dispepsias (dificuldade de digestão), azia, constipação intestinal e outros.

Dicas para ajudar quem precisa trabalhar a noite.

• Dormir no mínimo 8 horas diárias de bom sono.

• Tente acostumar seu corpo a um horário fixo, e evite alimentos e bebidas que prejudiquem esse sono, como por exemplo, a cafeína.

• Evitar alimentos demasiadamente gordurosos

• Ingerir quantidade adequada de carboidratos combinados com exercícios físicos podem melhorar sua energia

• Beber bastante água também é essencial.

O trabalho noturno exige muito do trabalhador, por isso vá sempre ao seu médico para que nenhum problema se agrave.